El atletismo de pista es un deporte con mucha participación que generalmente se practica durante el verano, y suele despertar un gran interés público. Los eventos más importantes son las denominadas series de invitación donde se reúnen los mejores atletas del país y también extranjeros que eligen Sudáfrica como base de entrenamiento durante el invierno del hemisferio norte. El calendario local culmina en el Campeonato Sudafricano donde los elegidos de cada provincia compiten por ser el mejor del país.
El Cross Country es una carrera a campo traviesa y cada invierno en las distintas provincias, se realizan una serie de eventos abiertos para todo público con varias distancias y categorías. Estas carreras permiten a cada provincia elegir su equipo provincial que competirá en el campeonato anual nacional.
Las carreras pedestres son muy populares en Sudáfrica y en los ciudades mas grandes se puede encontrar al menos una carrera por semana donde cientos de personas participan. Las distancias oficiales son de 10km, 15km, media maratón (21.1km), maratón (42.2km) y ultra-maratón (de 56 km y más). Para los no tan aficionados existen los llamados Fun Runs que son distancias más cortas y menos controladas.
Las carreras más reconocidas y esperadas por los sudafricanos son el Two Oceans (Dos Océanos) donde se corren 56km en la espectacular península del Cabo y el Comrades, alrededor de 90km entre Pietermaritzburg y Durban
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